スタジオプログラム

9:00 スタジオA スタジオA スタジオB スタジオA スタジオB スタジオA スタジオA スタジオB スタジオA スタジオA
9:15~9:45 9:15~9:45   9:15~9:45     9:15~9:45   9:15~9:45  
9:30 ピラティス30 プチトレーニング   シナプソロジー     ストレッチポール30   チェアエクササイズ  
渡辺 大石   野中     水嶋   蛭田  
10:00   10:00~10:40                
10:00~10:40 ピラティス40   10:00~10:50   10:00~12:00 10:00~10:50   10:00~10:50 10:00~10:50
10:30 はじめてエアロ 豊島   エンジョイエアロ   介護予防教室 らくらくヨーガ   エンジョイエアロ らくらくヨーガ
    永田     黒野   平崎 面家
11:00   10:50~11:40                
11:00~11:45 Balletone   11:00~11:50     11:00~11:40   11:00~11:45 11:00~11:40
11:30 リラクゼーションストレッチ ソールシンセシス   らくらくヨーガ     ビギナーエアロ   リラクゼーションストレッチ ビギナーエアロ
永田 豊島   永田     圓島   平崎 面家
12:00                    
12:00~12:40 12:00~12:45   12:00~12:50     12:00~12:50   12:00~12:40 12:00~12:50
12:30 ビギナーステップ リラクゼーションストレッチ   メディカルセミナー     ピラティス50   バランスボールEX Balletone
永田 野中   BarreWRX バーワークス     圓島   蛭田 ソールシンセシス
13:00     13:00~13:30 隔週、有料プログラム 13:00~13:50     13:00~13:40   野中
13:00~13:40 13:00~13:50 ひめトレ 13:00~13:45 Yamuna Body   13:00~13:50 Foot Care 13:00~13:50 13:00~13:45
13:30 マッスルトレーニング エンジョイエアロ 圓島 ミニファイティング Conditioning   DANCEエクササイズ Fitness ピラティス50 ポールコンディショニング
有料・定員10名 大迫 門田 13:30~15:00 mina 水嶋 渡辺
14:00     13:40~14:10 有料・定員8名 介護予防教室     14:00~14:50  
14:00~14:50 14:00~14:40 GSスクール 14:00~14:50 不定期   14:00~14:50 14:00~14:50 Balletone 14:00~14:50
14:30 カラダ調整法 GYM&RUN STUDIO 有料・事前予約 リトモス     らくらくヨーガ シニアらくらく教室 スタンディングフロー ZUMBA
渡辺 圓島   渡辺     永田 有料・事前予約 渡辺 野中
15:00                    
15:00~15:40 15:00~15:50   15:00~15:45     15:00~15:40   15:00~15:50 15:00~15:50
15:30 ビギナーエアロ パワーヨーガ   リラクゼーションストレッチ     はじめてステップ   エンジョイステップ ピラティス50
渡辺 蛭田   大迫     圓島   塩谷 圓島
16:00                    
                16:00~16:30 16:00~16:50
16:30                 ストレッチポール30 ファイティング
  16:30~15:40              
17:00   介護予防教室                
                17:00~17:50  
17:30                 BarreWRX バーワークス  
                渡辺  
18:00                    
                 
18:30 18:10~19:00 18:10~18:50   18:20~19:00     18:20~18:50  
ピラティス50 マッスルトレーニング   ビギナーエアロ     ストレッチポール30  
19:00 豊島   圓島        
  19:00~19:50         19:00~19:50  
19:30 19:10~20:00 らくらくヨーガ   19:10~20:00     Balletone  
ZUMBA 平崎   GYM&RUN STUDIO     ソールシンセシス  
20:00 野中     圓島     渡辺  
  20:00~20:50   20:00~20:45     20:00~20:50  
20:30 20:10~20:50 エンジョイエアロ   ピラティス45     リトモス  
ビギナーステップ 平崎   水嶋     渡辺  
21:00 豊島              
                   
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通常レッスン

通常レッスンは全てのプランにて月額料金のみでご利用いただけます

エアロビクス

音楽にのって、楽しく体を動かしながら、ダイエット効果と体力アップが期待できるレッスンです。 初級者用のクラスもあり、はじめての方も安心してはじめられ、ステップ台を使用したクラスもあります。

●はじめてエアロ 40分 強度1

脂肪燃焼に役立つエアロビクスです。まず基本動作と、音楽に慣れる為に練習するクラスです。後半ストレッチの時間があります。

●ビギナーエアロ 40分 強度2

基本的なエアロビクスの動作を身に付けていくクラスです。前・後ろ・横への移動の動きが入ってきますが、正面を向いた動きで構成されています。

●エンジョイエアロ 50分 強度3

ビギナーに比べ、動きやリズムなどのテンポが上がります。また、ターンや方向転換などの動きのバリエーションも増え、チャレンジしながら楽しんでいただけます。



ステップエクササイズ

ステップ台の昇降を利用したエアロビクスエクササイズです。 初級から上級クラスまで分かれていて、はじめての方でも安心して取り組めます。脂肪燃焼とスタミナの向上が期待できます。

●はじめてステップ 40分 強度1.5

ステップ台や音楽に慣れる為に基本動作の組み合わせで動きが構成されています。後半にストレッチの時間があります。

●ビギナーステップ 40分 強度2.5

ステップ台の昇降運動をしながら基本動作を身に付けていくクラスです。ステップ台に慣れてきた方は、音楽に合わせて楽しく動きましょう。

●エンジョイステップ 50分 強度3.5

中級のステップクラスです。ターン、ジャンピング動作が加わり、運動量が多いレッスンとなっております。


ファイティング

格闘技の要素を取り入れた有酸素運動です。下半身と背中・二の腕の筋肉も使用するので脂肪燃焼をしながら、体を引き締める事も出来てとてもお得です。

●ミニファイティング 45分

45分の格闘技の要素を取り入れた有酸素運動です。

●ファイティング 50分

50分の格闘技の要素を取り入れた有酸素運動です。

ダンスエクササイズ

様々な国の音楽に合わせて踊るプログラムです。初めての方でも楽しみながら、脂肪燃焼効果が期待できます。

●DANCEエクササイズ 50分

基本的なリズムの取り方や動き方を学びながら動いていきます。ダンスに興味がある方も、痩せたい方もチャレンジしてみてください。

●ZUMBA 50分

ズンバのクラスは、アップビートな世界各国の音楽やリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできる、まさに“フィットネスパーティー”です。脂肪燃焼効果も期待できます。

●リトモス 50分

ラテン、アラビアン、レゲトン、HIPHOP・・。あらゆるダンスを曲と共に踊り分けて楽しんでいく有酸素運動です。 アルゼンチン発のエクササイズで世界で楽しまれています。3ヶ月のプレコリオスタイルですので、初めての方でも十分楽しめる内容です。



adidas Training Academy

adidasがサポートする今までにない新しいスタイルのプログラムです。 フィットネス理論に基づいてデザインされており、どなたでも気軽にそして安全に体験していただくことができます。

●adidas GYM & RUN STUDIO 40分

「走らなくても、走れる脚をつくる」をコンセプトにしたadidasのトレーニングプログラムです。自体重で行うので関節への負荷が少なく、ボディメイクにも効果があります。

チェアエクササイズ

椅子に座って行うエクササイズなのでどなたでも気軽に参加していただけます。脳と体のつながりを意識して楽しく運動しましょう。

●チェアエクササイズ 30分

膝に不安がある方、低体力・高齢の方にも適したプログラムです。椅子に座り、音楽にあわせて楽しく身体を動かします。

●シナプソロジー 30分

脳の神経回路に働きかける、そして身体に優しい強度のエクササイズです。主に椅子に座って行うエクササイズなのでマイペースで運動をしたい方にも最適なエクササイズです。

筋力トレーニング

様々なツールを使用し、筋力向上、体の引き締め等を目的にエクササイズを行います。

●プチトレーニング 30分

体力向上、障害予防、健康増進を目的とし、低体力、高齢の方にも適したプログラムです。※シューズは必要ありません。

●マッスルトレーニング 40分

インストラクターおまかせの筋力トレーニングです。自体重やバランスボール・ジムスティック・ダンベルなどを利用して実施します。女性の方でも気軽に参加できる内容です。

バルーンエクササイズ

大きなボールを使用して、筋トレとストレッチを楽しむクラスです。ボール特有の不安定さを利用してバランスをとる事で普段起動しない深層筋肉が起動し、シェイプアップやリハビリに有効です。

●バランスボールEX 40分

直径55cm~65cm(身長による)のバランスボールを使用し、いろいろなエクササイズを行い、バランス力と筋力の強化が可能です。 骨盤の動きを良くして、腰痛予防と同時にお腹もシェイプ。

ストレッチ

いろいろなツール、または自体重を利用して行うストレッチのクラスです。運動時のケガ予防や、疲労回復の効果があります。

●リラクセーションストレッチ30 30分

30分のストレッチのクラスです。

●リラクセーションストレッチ45 45分

45分ストレッチのクラスです。

ストレッチポール

背骨の姿勢を寝るだけで整えてくれる『ストレッチポール』を使用した、リラクセーションのクラスです。インストラクターの指導のもとでストレッチすると効果が高いです。

●ストレッチポール30 30分

30分の「ストレッチポール」を使用したクラスです。身体のバランスやアライメントを整える姿勢改善の効果も期待できます。

●ポールコンディショニング 50分

「ストレッチポール」を使用したクラスです。50分クラスではコアトレーニングやコアコンディショニングも行っていきます。 身体のバランスやアライメントを整える姿勢改善の効果も期待できます。

コンディショニング

飛翔会独自のリラクセーションプログラムです。体に優しいリラクセーションタイムをご提案します。

●カラダ調整法 50分

ウイング呉独自のプログラムです。ドイツ徒手医学認定セラピストと共同開発されました。リラクセーションのクラスですので、どなたでも安心して取り組むことが出来ます。

●ゆがみ修正法 50分

自分の身体の歪みをみつけ調整していくヨーガと修正法をミックスしたクラスです。

ヨーガ

主に心のリラクセーション効果が期待できます。また、身体のストレッチになるポーズが多いので柔軟性の向上にもなります。

●らくらくヨーガ 50分

自分の身体と会話し、心も身体もリラックスさせるクラスです。 骨盤のゆがみを調整し、深い呼吸で体の中からキレイになりましょう。

●パワーヨーガ 50分

らくらくヨーガと比較すると筋肉を使って姿勢を維持することが多くなります。 関節の可動域が大きくなり、身体がやわらかくなる効果と筋温を上げて新陳代謝をよくする効果が期待できます。

ピラティス

マット上で仰向けやうつ伏せ、または四つ這いでエクササイズを行っていきます。 はじめての方から、すぐに始められるレッスンです。インナーマッスルを刺激し、姿勢を整える効果が期待できます。 また病院のリハビリにも使用されている信頼性の高いエクササイズです。

●ピラティス30 30分

30分のピラティスクラスです。

●ピラティス45 45分

45分のピラティスクラスです。

●ピラティス50 50分

50分のピラティスクラスです。

Balletone バレトン

ジャンプや、移動なしで大量の汗がでる裸足のエクササイズです。 ダイエット効果、姿勢改善、ストレッチ効果、 体力アップが一度のレッスンに期待できます。初めての方も慣れている方も一緒に楽しめるレッスンです。

●バレトン ソールシンセシス 50分

バレエの基礎練習をどなたにでも楽しんでいただけるように開発されました。 筋肉トレーニング、体軸・コアの強化と、脂肪燃焼、姿勢改善、ストレッチ。1つのレッスンでこれだけの効果があなたの身体に。

●バレトン スタンディングフロー 50分

本場アメリカで主流のバレトンスタイルです。「ソールシンセシス」よりも先に開発されました。 バレエの動きのみで構成され、強度と効果は「ソールシンセシス」と同じです。

有料レッスン

有料レッスンは事前のご予約が必要となります

【有料】ひめトレ

ストレッチポールRひめトレを用い、骨盤底筋群を鍛えるとともに、その感覚を取り戻すエクササイズです。誰でも簡単に行うことができ、効果をその場で実感できます。

●ひめトレ 30分【要予約】

1回・・・310円(税込)

【有料】BarreWRX バーワークス

「バーワークス」は日本に上陸したばかりの新エクササイズです。 アメリカのセレブや有名人がこぞって通い流行しています。「バレエバー」を使用したエクササイズはスタイルをキープし、 筋力アップと脂肪燃焼効果が期待できます。

●BarreWRX バーワークス 50分【要予約】

1回・・・1,080円(税込)

【有料】Foot Care Fitness フットケアフィットネス

フットウェイカーズというツールに乗って足の裏を刺激し、足の関節や筋肉を開放して本来持っている足の機能を取り戻すクラスです。

●フットケアフィットネス 40分【要予約】

1回・・・520円(税込)

【有料】メディカルセミナー

座学で知識を深め、少しだけ運動する時間もあります。怪我を予防する為の知識、痛みを軽減するヒントを提案していきます。 テーマは日替わりになります。1回のみのご参加も大歓迎です。

●【有料】メディカルセミナー 50分【要予約】

1回・・・540円(税込)

有料サービス

有料サービスは事前のご予約が必要となります

【有料】ゆがみーる測定

ゆがみーるで姿勢を測定して姿勢評価レポート、筋肉評価レポートを元に、 体のゆがみから生じる支障を改善する為の対処法、説得性の高いアドバイスがえられます。

●ゆがみーる測定【要予約】

1回・・・1,030円(税込)

【有料】パーソナルコンディショニング

徒手療法と運動療法を組み合わせたコンディショニングで身体の制限を取り除き、姿勢や動作を改善していきます。 ゆがみーる測定と併用されると高い効果が期待できます。

●パーソナルコンディショニング 30分【要予約】

1回・・・3,090円(税込)

●パーソナルコンディショニング 60分【要予約】

1回・・・6,180円(税込)

回数券4回・・・22,630円(税込)




【有料】ピラティスパーソナルセッション

リフォーマーというツールを使って、その人にあった快適な身体を作る為にピラティスの動作を行います。 ゆがみーる測定と併用されると高い効果が期待できます。

●ピラティスパーソナルセッション 60分【要予約】

1回・・・6,180円(税込)

回数券4回・・・22,630円(税込)

【有料】体組成測定

身体を構成する成分の「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」を測定する機器で、身体の状態を総合的にチェックします。 今後の最適な施設利用、トレーニングをアドバイスいたします。

●体組成測定

1回・・・220円(税込)

【有料】パーソナルトレーニング

その方の身体を分析し、その方に合ったトレーニングを提供します。インストラクターとのマンツーマンレッスンとなります。 体組成測定と併用されると高い効果が期待できます。

●パーソナルトレーニング 30分【要予約】

1回・・・3,600円(税込)

●パーソナルトレーニング 60分【要予約】

1回・・・5,150円(税込)

回数券4回・・・15,820円(税込)




【有料】パーソナルストレッチ

専門スタッフが筋肉を引き伸ばし、身体の疲労回復を図ります! 1人1人のお悩みにあわせてマンツーマンで行うので安心です。

●パーソナルストレッチ ベーシック 15分【要予約】

1回・・・1,030円(税込)

回数券11回・・・10,290円(税込)

●パーソナルストレッチ アドバンス 30分【要予約】

1回・・・3,090円(税込)




【有料】メディセル(セルライトほぐし)

皮膚を吸い上げ、ローラーで優しく揉みほぐし、リンパ管の流れを良くしてむくみを解消します。皮下脂肪沈着(セルライト)を揉みほぐし改善する効果があります。

●メディセル 25分【要予約】

1回・・・3,600円(税込)

回数券4回・・・11,880円(税込)

●メディセル 50分【要予約】

1回・・・6,180円(税込)

回数券4回・・・22,630円(税込)




【有料】酸素カプセル(エナジーO2)

現代人に不足している酸素を寝ながらにして体内に取り込むことにより、疲労回復や美肌、ダイエット、健康増進等様々な効果が期待できます。

●酸素カプセル(エナジーO2) 40分【要予約】

1回・・・1,300円(税込)

回数券10回・・・10,290円(税込)

介護予防

地域の方たちを対象に、骨粗鬆症、生活習慣病、介護を予防するための教室を定期開催し、 地域の健康づくりのサポートをしています。参加には事前のお申し込みが必要です。

介護予防教室

筋力や柔軟性、バランス筋力を運動で養い、いくつになっても自立した生活が送られるように、介護のいらない、転倒しない元気な身体になる為の教室です。

介護予防教室A(からだ元気アップ教室呉市)【要予約】

参加はお住まいの包括支援センターにご相談下さい。

介護予防教室B(ウイング呉自費事業)【要予約】

1回・・・1,080円(税込)
*詳しくはお問い合わせください。




トレーニング

筋力系・有酸素系のトレーニング機器などの設備を取り揃えています。

豊富な種類の機器により、個人個人の目的に合わせたメニューで、
リハビリテーションからアスリートの筋力・持久力の向上までをサポートします。

有機酸素系トレーニング機器

エルゴメーター・ステアマスター・トレッドミル等の豊富な種類の心肺持久力向上のマシンを、5種類28台設置しています。全台にテレビモニター付ですので、お好きなテレビ番組を見ながらトレーニングが行えます。

筋力系トレーニング機器

広島県初導入!!サイベックス社イーグルがメインライン!!アスリートから高齢者の方まで、スムーズにトレーニングが行えます。また、ダンベルのフリーウエイトもご用意しております。 

TRXサスペンショントレーニング

アメリカ海軍特殊部隊で生れた「TRXRサスペンショントレーニング」は、筋力の強さ、バランス、柔軟性、そしてコアの安定性を同時に促進させるために、独自のファンクショナルトレーニングができるエクササイズメソッドです。
自体重を負荷としており、身体位置と角度を変える事により、アスリートから年配者まで、あらゆるレベルのトレーニングに対応でき、あらゆる場所で使用可能です。

 

インストラクター養成コース

これからインストラクターやトレーナーになりたい方や、新しいエクササイズを習得したい方の為のインストラスター養成コースです。 インストラクターとしての基礎知識、プログラム作りの実施、基礎動作などを学んで頂きます。

バレトン

ジャンプや、移動なしで大量の汗がでる裸足のエクササイズです。
雑誌やメディアに多くとりあげられ、ダイエット効果、姿勢改善、ストレッチ効果、体力アップが一度のレッスンに期待できます。初めての方も慣れている方も一緒に楽しめるレッスンです。

インストラクター養成コースについて
Barre WRX(バーワークス)

中国地方で実施しているのはウイング呉だけの新エクササイズです。
バレエバーを使用し、バレエレッスンの雰囲気を味わいながら、筋力向上と脂肪燃焼、体力アップを図っていきます。もちろんクラッシックバレエを習ったことのない方も参加できます。

インストラクター養成コースについて
ウイング呉

呉市宝町2番50号 レクレ4F

TEL: 0823-32-3305
FAX: 0823-32-6612

【営業時間】

平日/9:00~21:00
土・日・祝日/
9:00~18:00

【休館日】

毎週木曜日

【駐車場】

会員様はレクレ駐車場3時間無料

-
18:00まで
●無料見学、体験利用のお申込み
●ストリートヴューで施設見学
大きな地図を見る

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