ウイング呉

エアロビクス

音楽にのって、楽しく体を動かしながら、ダイエット効果と体力アップが期待できるレッスンです。 初級者用のクラスもあり、初心者用のクラスもあり、初めての方も安心してはじめられます。

●はじめてエアロ　強度１　

脂肪燃焼に役立つエアロビクスです。まず基本動作と、音楽に慣れる為に練習するクラスです。後半ストレッチの時間があります。

●ビギナーエアロ　強度２　

基本的なエアロビクスの動作を身に付けていくクラスです。前・後ろ・横への移動の動きが入ってきますが、正面を向いた動きで構成されています。

●ミドルエアロ　強度２.５　

ビギナーに比べ、強度や難易度がやや上がったクラスです。ビギナーには慣れてきたからエンジョイエアロに挑戦してみたい方や、しっかりと汗をかきたいという方にもおすすめです。

●エンジョイエアロ　強度３　

ビギナーに比べ、動きやリズムなどのテンポが上がります。また、ターンや方向転換などの動きのバリエーションも増え、チャレンジしながら楽しんでいただけます。

ステップエクササイズ

ステップ台の昇降を利用したエアロビクスエクササイズです。 初級から上級クラスまで分かれていて、はじめての方でも安心して取り組めます。脂肪燃焼とスタミナの向上が期待できます。

●ビギナーステップ　強度２．５

ステップ台の昇降運動をしながら基本動作を身に付けていくクラスです。ステップ台に慣れてきた方は、音楽に合わせて楽しく動きましょう。

●ミドルステップ　強度3

ビギナーステップに比べ、強度や難易度がやや上がったステップエクササイズのクラスです。ビギナーステップには慣れてきた方や、しっかりと汗をかきたいという方にもおすすめです。

ファイティング

格闘技の要素を取り入れた有酸素運動です。パンチやキックで一緒にストレスを発散しましょう！

●ファイティング

格闘技の要素を取り入れた有酸素運動です。下半身と背中・二の腕の筋肉も使用するので一度に脂肪燃焼をしながら、身体を引き締める事が出来ます。

ダンスエクササイズ

様々な国の音楽に合わせて踊るプログラムです。初めての方でも楽しみながら、脂肪燃焼効果が期待できます。

●DANCEエクササイズ

基本的なリズムの取り方や動き方を学びながら動いていきます。ダンスに興味がある方も、痩せたい方もチャレンジしてみてください。

●ZUMBA

ズンバのクラスは、アップビートな世界各国の音楽やリズムにのせて、楽しく簡単にエクササイズできる、まさに“フィットネスパーティー”です。脂肪燃焼効果も期待できます。

●リトモス

ラテン、アラビアン、レゲトン、HIPHOP・・。あらゆるダンスを曲と共に踊り分けて楽しんでいく有酸素運動です。 アルゼンチン発のエクササイズで世界で楽しまれています。3ヶ月のプレコリオスタイルですので、初めての方でも十分楽しめる内容です。

adidas Training Academy

adidasがサポートする今までにない新しいスタイルのプログラムです。 フィットネス理論に基づいてデザインされており、どなたでも気軽にそして安全に体験していただくことができます。

●adidas GYM & RUN STUDIO

「走らなくても、走れる脚をつくる」をコンセプトにしたadidasのトレーニングプログラムです。自体重で行うので関節への負荷が少なく、ボディメイクにも効果があります。

●adidas FUNCTIONAL TRAINING

「運動機能の向上を目的とし、身体を動かすことそのものを楽しみながら行える全身のトレーニングプログラムです。

チェアエクササイズ

椅子に座って行うエクササイズなのでどなたでも気軽に参加していただけます。脳と体のつながりを意識して楽しく運動しましょう。

●チェアエクササイズ

腰に不安のある方、低体力・高齢の方にも適したプログラムです。椅子に座り、音楽に合わせて楽しく身体を動かします。

GYMSTICK™

軽量のスティックとチューブを組み合わせた手軽なフィットネスツールを使用します。

●ジムスティックマッスル

「ジムスティック」を使って行う筋コンディショニングのクラスです。 チューブを使用することで強度の調節も簡単でインナーマッスルへのアプローチも同時に行っていきます。

ストレッチ

いろいろなツール、または自体重を利用して行うストレッチのクラスです。運動時のケガ予防や、疲労回復の効果があります。

●リラクセーションストレッチ

ストレッチのクラスです。

ストレッチポール

背骨の姿勢を寝るだけで整えてくれる『ストレッチポール®』を使用した、リラクセーションのクラスです。より効果的なストレッチポールの利用方法をインストラクターが指導します。

●ポールコンディショニング

ストレッチポール©を使用したコアトレーニングやコアコンディショニングを行います。身体のバランスやアライメントを整える姿勢改善の効果も期待できます。

コンディショニング

飛翔会独自のリラクセーションプログラムです。痛みのない、動かしやすい身体をめざします。

●スパインダイナミクス調整法

背中や背骨、脊柱に関与するエクササイズやアプローチを中心に行うことで、肩・腰・膝などの身体全体の慢性的な痛みの予防や改善を目指します。

●コレクティブエクササイズ

柔軟性の獲得と、人間が本来持っている機能的な動作改善に向けて運動を行います。関節の可動性・安定性・運動性を高めることで、運動の安全性や効率性を高めることが期待できます。

ヨーガ

主に心のリラクセーション効果が期待できます。また、身体のストレッチになるポーズが多いので柔軟性の向上にもなります。

●らくらくヨーガ

自分の身体と会話し、心も身体もリラックスさせるクラスです。 骨盤のゆがみを調整し、深い呼吸で体の中からキレイになりましょう。

●パワーヨーガ

らくらくヨーガと比較すると筋肉を使って姿勢を維持することが多くなります。 関節の可動域が大きくなり、身体がやわらかくなる効果と筋温を上げて新陳代謝をよくする効果が期待できます。

ピラティス

マット上で仰向けやうつ伏せ、または四つ這いでエクササイズを行っていきます。 はじめての方から、すぐに始められるレッスンです。インナーマッスルを刺激し、姿勢を整える効果が期待できます。 また病院のリハビリにも使用されている信頼性の高いエクササイズです。

●ピラティス

ゆっくりとした動作に呼吸法を合わせ、体幹の深層部の筋肉を使いながら基礎代謝を高めます。身体にとって正しい・優しい動作を身につけていくことで姿勢改善の効果も期待できます。

Balletone バレトン

ジャンプや、移動なしで大量の汗がでる裸足のエクササイズです。 ダイエット効果、姿勢改善、ストレッチ効果、 体力アップが一度のレッスンに期待できます。初めての方も慣れている方も一緒に楽しめるレッスンです。

●バレトン ソールシンセシス

バレエの基礎練習をどなたにでも楽しんでいただけるように開発されました。 筋肉トレーニング、体軸・コアの強化と、脂肪燃焼、姿勢改善、ストレッチ。1つのレッスンでこれだけの効果があなたの身体に。

【有料】ひめトレ

ストレッチポール®ひめトレを用い、骨盤底筋群を鍛えるとともに、その感覚を取り戻すエクササイズです。誰でも簡単に行うことができ、効果をその場で実感できます。

●ひめトレ　30分【要予約】

1回・・・440円

【有料】YAMUNA Foot Fitness（ヤムナフットフィットネス）

フットウェイカーズというツールに乗って足の裏を刺激し、足の関節や筋肉を開放して本来持っている足の機能を取り戻すクラスです。

●YAMUNA Foot Fitness　40分【要予約】

1回・・・660円

●YAMUNA Foot Fitness　パーソナル60分【要予約】

1回・・・7,700円

【有料】YAMUNA Body Conditioning　ヤムナボディコンディショニング

ヤムナ®の特殊なボールに乗りながら、深呼吸を繰り返して 身体の力を抜き、失われた身体の「スペース（骨と骨の間隔）」を取り戻して、「重力に負けない」身体を作っていきましょう。身体が硬い方、身体のゆがみが気になる方、障害予防を行いたい方などにオススメです。

●Yamuna Body Conditioning 50分【要予約】

1回・・・1,540円

●Yamuna Body Conditioning パーソナル60分【要予約】

1回・・・7,700円

【有料】パーソナルメニュー回数券

パーソナル利用料金が都度払いよりお得になります。※有効期限は半年

●パーソナルメニュー回数券

6枚綴り ・・・20,790円

【有料】パーソナルストレッチ

専門のスタッフが姿勢などをチェックし、普段ご自分で伸ばしきれない部分をストレッチすることで、柔軟性の向上やトレーニング後の疲労回復を早める効果があります。

●パーソナルストレッチ　30分【要予約】

1回・・・3,850円

【有料】パーソナルトレーニング

身体の分析を行い、ご自身にあったトレーニングを提供します。インストラクターとマンツーマンでトレーニングできるので、一人だと運動をなかなか続けられない方やトレーニング効果を上げたい方におススメです。

●パーソナルトレーニング【要予約】

30分コース・・・3,850円

60分コース・・・7,700円

【有料】パーソナルコンディショニング

徒手療法と運動療法を組み合わせたコンディショニングで身体の制限を取り除き、姿勢や動作を改善していきます。 ゆがみーる測定と併用されると高い効果が期待できます。

●パーソナルコンディショニング　【要予約】

30分コース・・・3,850円

60分コース・・・7,700円

●スモールグループレッスン　30分・40分【不定期開催・要予約】

1回・・・500円（税抜）

【有料】メディセル（セルライトほぐし）

皮膚を吸い上げ、ローラーで優しく揉みほぐし、リンパ管の流れを良くしてむくみを解消します。皮下脂肪沈着（セルライト）を揉みほぐし改善する効果があります。

●メディセル　【要予約】

30分コース・・・3,850円

60分コース・・・7,700円

【有料】栄養相談

目的・目標達成の手助けとして管理栄養士と食生活の見直しを行い、運動効果の向上を目指しましょう。様々な悩みに合わせ、目的に応じた食生活改善のアドバイスを行います。

●栄養相談　【要予約】

30分コース・・・3,850円

【有料】酸素カプセル『エナジーO2』

現代人に不足している酸素を寝ながらにして体内に取り込むことにより、疲労回復や美容、ダイエット、健康増進など様々な効果が期待できます。

●酸素カプセル『エナジーO2』　40分【要予約】

1回・・・1,320円

回数券10毎綴り・・・12,000円

【有料】体組成測定

身体を構成する成分の「脂肪」「筋肉」「骨」「水分」を測定する機器で、身体の状態を総合的にチェックします。

●体組成測定【要予約】

1回・・・330円

【有料】WBI（筋力）測定

目に見えない筋力をWBI測定で可視化します。。※『筋量』と『筋力』の相関性をみていきますので同じタイミングで体組成測定をお勧めします。

WBI（筋力）測定【要予約】

1回・・・440円

【有料】】体組成測定 ＋ WBI（筋力）測定

セットで測定がお得です。『筋量』と『筋力』の相関を見てみましょう。

●体組成測定 ＋ WBI（筋力）測定【要予約】

1回・・・660円

介護予防教室

筋力や柔軟性、バランス筋力を運動で養い、いくつになっても自立した生活が送られるように、介護のいらない、転倒しない元気な身体になる為の教室です。 転倒リスク軽減の為の筋力強化運動を始め、 骨盤底筋、口腔、脳活性体操などの実技を中心に行っていきます。運動を１人ではできない、何をやればいいかわからない、そんなあなたのご参加をお待ちしています。

介護予防教室Ａ（からだ元気アップ教室呉市）【要予約】

参加はお住まいの包括支援センターにご相談下さい。

介護予防教室Ｂ（ウイング呉自費事業）【要予約】

『ころばん体操教室』『おたつ・お達者教室』『背骨元気教室』など

1回・・・1,430円
＊詳しくはお問い合わせください。

ジュニア ムーブメント スクール

小学生を対象とした“動きの基礎を学ぶ”ジュニア向け運動教室です。小学生であればWING呉会員以外の方もご参加いただけます。 開催は毎週　水・金曜日　16：45～17：45となっております。ご参加には事前予約が必要です。詳しくはコチラをご確認ください。

ジュニア　ムーブメント　スクール【要予約】

月4回コース毎月支払い　・・・4,840円

月4回コース半年一括払い・・・24,200円

月8回コース毎月支払い　・・・8,800円

月8回コース半年一括払い・・・44,000円

有機酸素系トレーニング機器

エルゴメーター・ステアマスター・トレッドミル等の豊富な種類の心肺持久力向上のマシンを、５種類２４台設置しています。テレビモニター付ですので、お好きなテレビ番組を見ながらトレーニングが行えます。

筋力系トレーニング機器

アスリートから高齢者の方まで、スムーズにトレーニングが行えます。また、ダンベルのフリーウエイトもご用意しております。　

ファンクショナルトレーニングエリア

TRXサスペンショントレーニング他、バランスボール・チューブ等トレーニングツールを取り揃えております。 当エリアでは筋力の強さ、バランス、柔軟性、そしてコアの安定性を同時に促進させるためのファンクショナルトレーニングができるエクササイズエリアです。 自体重を負荷としており、身体位置と角度を変える事により、アスリートから年配者まで、あらゆるレベルのトレーニングに対応できます。