HISHOKAIグループ　医療法人社団 飛翔会

★トレーニング紹介★

今回は「お腹の引き締め」がテーマ！！
「腹筋」「床からの起き上がり」が苦手なそんなあなたに…
座った姿勢から始めるトレーニングです！
担当は渡辺ＩＲです！


↓↓ 動画をチェックしてお家で実践してみよう！





＜ダイアゴナル ツイスト アブ＞
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【効果】
・腹筋(腹斜筋・腹直筋)の強化
・ウエストの引き締め
・下腹の引き締め
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【ポイント】
・お腹をへこませたまま繰り返す
・ゆっくりと繰り返す
・体をねじる時は背骨の動きを感じましょう
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1日左右5回ずつ、2セットを目標にチャレンジしてみましょう！